วาดภาพเพื่อผ่อนคลายและดูแลสุขภาพจิต

วิธีวาดภาพระบายสี

งานวิจัยพบว่าการทำกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นประจำสัมพันธ์กับความเครียดที่ลดลงและอารมณ์ที่ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีพรสวรรค์ แค่แบ่งเวลาให้ตัวเอง

ลองวาดภาพครั้งละ 20 นาที สัปดาห์ละสามครั้ง โดยไม่ต้องมีเป้าหมายอื่นนอกจากสนุกกับสีสัน

เก็บการทดลองเล็ก ๆ ไว้ในสมุดสเก็ตช์ แล้วกลับมาดูหลังผ่านไปหนึ่งเดือนเพื่อเห็นพัฒนาการของตัวเอง