मन की शांति और एकाग्रता के लिए ध्यानपूर्वक चित्र बनाना
धीमी गति से, ध्यान लगाकर चित्र बनाने के अभ्यास।
कला के ज़रिए खुद को व्यक्त करें
कागज़ को देखे बिना किसी वस्तु की रूपरेखा बनाने की कोशिश करें या एक ही पैटर्न को दोहराकर पूरा पन्ना भरें।
नतीजे के बजाय कलम चलाने के एहसास पर ध्यान दें।
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