الرسم للاسترخاء والصحة النفسية

كيفية الرسم

تربط الدراسات النشاط الإبداعي المنتظم بانخفاض التوتر وتحسّن المزاج. لست بحاجة إلى موهبة — بل إلى وقت.

جرّب الرسم لمدة 20 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعياً، من دون أي هدف سوى الاستمتاع بالألوان.

احتفظ بدفتر اسكتشات لتجارب صغيرة، وراجعه بعد شهر لترى تقدّمك.